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Calculadoras de Saúde
IMC, calorias e indicadores de saúde.
IMC
Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal), veja a classificação segundo a OMS e a faixa de peso saudável para a sua altura.
CalculateSaúdeTMB
Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) pela equação de Mifflin-St Jeor — as calorias que o corpo gasta em repouso — e o gasto diário conforme o nível de atividade.
CalculateSaúdeGasto Calórico
Descubra quantas calorias você gasta por dia (TDEE) a partir do peso, altura, idade, sexo e nível de atividade — e quanto comer para emagrecer, manter ou ganhar peso.
CalculateSaúdeDéficit Calórico
Calcule quantas calorias comer por dia para emagrecer no ritmo desejado. A partir do seu gasto diário, definimos o déficit para perder 0,25, 0,5 ou 1 kg por semana.
CalculateSaúdeMacronutrientes
Divida suas calorias diárias em carboidratos, proteínas e gorduras. Informe as calorias e a proporção desejada para ver quantos gramas de cada macro comer por dia.
CalculateSaúdePeso Ideal
Descubra sua faixa de peso ideal pela altura: o intervalo saudável baseado no IMC (18,5 a 24,9) e o peso ideal pela fórmula de Devine.
CalculateSaúdeProteína Diária
Calcule quantos gramas de proteína consumir por dia conforme o seu peso e objetivo — de 0,8 g/kg (sedentário) a 2,2 g/kg (atleta).
CalculateSaúdeRitmo de Corrida
Calcule seu ritmo (pace, min/km) e a velocidade a partir da distância e do tempo — e veja a previsão de tempo para 5 km, 10 km, meia e maratona.
CalculateSaúde1RM
Estime sua carga máxima (1RM) a partir de um peso e o número de repetições, pela fórmula de Epley — e veja as cargas de treino em cada percentual do 1RM.
CalculateSaúdeCalorias no Exercício
Calcule quantas calorias você queima em um exercício pelo método MET, a partir do tipo de atividade, do seu peso e do tempo de prática.
CalculateSaúdeFrequência Cardíaca
Descubra sua frequência cardíaca máxima e as zonas de treino pelo método de Karvonen, a partir da idade e da frequência de repouso.
CalculateSaúdeGordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal pela fórmula de Deurenberg (baseada em IMC, idade e sexo) e veja a massa gorda e a massa magra.
CalculateSaúdeÁgua Diária
Descubra quanta água beber por dia com base no seu peso e nível de atividade — em litros e em copos. A referência é cerca de 35 ml por quilo.
CalculateSaúdeIMC Idoso
Calcule o IMC de pessoas com mais de 60 anos usando os pontos de corte específicos para idosos (Lipschitz): abaixo de 22 é baixo peso; acima de 27, excesso.
CalculateSaúdeIMC Infantil
Calcule o IMC de crianças e adolescentes. Diferente do adulto, a interpretação usa o percentil por idade e sexo das curvas da OMS — a calculadora mostra como localizá-lo.
CalculateSaúdeCalorias dos Alimentos
Calcule as calorias de um alimento ou refeição a partir dos macronutrientes do rótulo: carboidratos e proteínas (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g).
CalculateSaúdeCircunferência Abdominal
Avalie o risco cardiovascular pela medida da cintura: acima de 94 cm (homens) ou 80 cm (mulheres) indica risco elevado; 102/88 cm, risco muito elevado.
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