Circunferência Abdominal e Risco
A gordura na barriga é a mais associada a doenças do coração e diabetes — às vezes mais reveladora que o peso na balança. A medida da cintura é um marcador simples desse risco.
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Result
- Limite de risco elevadocm
- 94
- Limite de risco muito elevadocm
- 102
| Homem / Mulher | Risco |
|---|---|
| Até 94 / 80 cm | Baixo |
| 94–102 / 80–88 cm | Elevado |
| Acima de 102 / 88 cm | Muito elevado |
Como medir e interpretar
Meça a cintura na altura do umbigo, com a fita paralela ao chão, ao fim de uma expiração normal, sem apertar. Os limites (OMS) são: para homens, risco elevado a partir de 94 cm e muito elevado acima de 102 cm; para mulheres, 80 cm e 88 cm. Quanto maior a medida, maior a gordura visceral.
Por que a cintura importa
A gordura abdominal (visceral), que envolve os órgãos, é metabolicamente ativa e ligada a hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter riscos diferentes — quem acumula gordura na barriga está mais exposto. Por isso a cintura complementa o IMC.
O que fazer
Reduzir a circunferência passa por déficit calórico, atividade física (aeróbico + força) e sono adequado. Não existe "queima localizada": a gordura sai do corpo todo. Medidas acima do limite merecem avaliação médica, sobretudo com outros fatores de risco. É uma triagem, não diagnóstico.
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