Calculadora de IMC

A fórmula é IMC = peso ÷ altura², com o peso em quilos e a altura em metros. Para 70 kg e 1,70 m: 70 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 24,2. A calculadora recebe a altura em centímetros e faz a conversão sozinha. O índice nasceu no século XIX, na estatística social, como uma forma de descrever a distribuição de peso de uma população — não de avaliar um indivíduo. Essa origem explica quase tudo o que vem depois: o IMC é bom para comparar grupos e acompanhar tendências, e é um instrumento grosseiro quando aplicado a uma pessoa específica. Elevar a altura ao quadrado é uma aproximação. Corpos crescem nas três dimensões, mas o peso não escala exatamente com o cubo da altura, porque a proporção entre largura, profundidade e altura muda. O expoente 2 foi o que melhor neutralizou o efeito da estatura em populações grandes — o que não significa que ele funcione igualmente bem em todos os extremos de altura.

A classificação usada aqui é a da OMS para adultos: abaixo de 18,5 é baixo peso; de 18,5 a 24,9, faixa normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; 30 ou mais, obesidade, subdividida em grau I (30 a 34,9), grau II (35 a 39,9) e grau III (40 ou mais). Esses cortes não são fronteiras biológicas. Foram definidos a partir da observação de que, em grandes populações, a frequência de certos desfechos de saúde começa a subir a partir de determinados patamares. O risco é contínuo: ninguém muda de estado ao passar de 24,9 para 25,1. A faixa serve para organizar a triagem, não para carimbar uma pessoa. A página também mostra a faixa de peso correspondente ao intervalo de 18,5 a 24,9 para a sua altura. Leia esse par de números como o que ele é — o resultado de inverter a fórmula —, e não como um alvo a perseguir. Peso não é a única coisa que muda quando a composição corporal muda.

O IMC conhece dois números, peso e altura. Tudo o que não está neles fica de fora. Ele não distingue massa magra de gordura. Músculo é mais denso que tecido adiposo, então quem tem muita massa muscular pode cair na faixa de sobrepeso ou obesidade sem excesso de gordura — é a situação clássica de atletas de força e de esportes de contato. Isoladamente, o IMC não serve para avaliar essas pessoas. Ele também não sabe onde a gordura está, e a localização importa. Gordura acumulada no abdome, em torno das vísceras, tem associação mais forte com problemas cardiovasculares e metabólicos do que a gordura distribuída em membros e quadril. Duas pessoas com IMC idêntico podem estar em situações bem diferentes, e é por isso que a circunferência abdominal costuma ser medida junto. Há ainda o outro lado: alguém com pouca massa muscular e proporção alta de gordura pode ficar dentro da faixa "normal". IMC dentro do intervalo não é atestado de nada. Por fim, a relação entre IMC e risco não é idêntica em todas as populações. A OMS já discutiu a necessidade de pontos de corte adicionais para grupos populacionais em que a mesma faixa de IMC se associa a perfis de risco diferentes. Se esse ponto for relevante para o seu caso, o lugar de checar é a documentação da OMS e a avaliação clínica, não uma tabela genérica.

As faixas desta página valem para adultos não gestantes. Fora disso, a leitura muda. Crianças e adolescentes: o cálculo é o mesmo, mas o número precisa ser posicionado nas curvas de IMC por idade e sexo, em percentil. Um IMC de 19 pode ser adequado, alto ou baixo dependendo da idade — porque a composição corporal muda ao longo do crescimento. Aplicar as faixas de adulto a uma criança produz conclusão errada. Idosos: a literatura discute pontos de corte próprios acima dos 60 anos, geralmente com faixa adequada deslocada para cima, pela relação entre reserva corporal, perda de massa muscular e fragilidade. Some-se a isso a perda de estatura comum com a idade, que altera o denominador da conta e infla o IMC sem que nada tenha mudado no tecido. Gestantes: o IMC comum não se aplica durante a gestação. O acompanhamento usa o IMC pré-gestacional e curvas específicas de ganho de peso por semana, conduzidas no pré-natal.

O IMC é um ponto de partida barato e rápido, e é assim que ele deve ser tratado: como um sinal que sugere olhar mais de perto, nunca como diagnóstico. Um resultado fora da faixa de referência, especialmente em graus mais altos ou quando acompanhado de outros indicadores, é motivo para procurar um médico ou nutricionista — que vai considerar exames, histórico, medicações em uso, distribuição de gordura, força e o quadro clínico inteiro. Nenhuma dessas informações cabe em peso ÷ altura². O mesmo vale na direção oposta: perda de peso que você não buscou, ou IMC baixo sem explicação, é um achado que merece avaliação, não comemoração. Esta página calcula e explica. Ela não define quanto você deve comer, quanto deve treinar nem que peso deve atingir — essas decisões são clínicas e individuais, e quem as toma com você é um profissional de saúde.