Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
O percentual de gordura diz mais sobre a saúde do que o peso sozinho. Esta calculadora estima a gordura corporal pela fórmula de Deurenberg, a partir do IMC, da idade e do sexo.
Seus dados
Resultado
- Massa gordakg
- 12,69
- Massa magrakg
- 57,31
| Item | Valor |
|---|---|
| Percentual de gordura | 18,1% |
| Massa gorda | 12,7 kg |
| Massa magra | 57,3 kg |
Como a gordura é estimada
A fórmula de Deurenberg relaciona o IMC com a gordura corporal: %gordura = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4 (sexo = 1 para homem, 0 para mulher). A partir daí, calcula-se a massa gorda e a massa magra (tudo o que não é gordura: músculos, ossos, órgãos, água).
Faixas de referência
Em geral, considera-se saudável 10–20% para homens e 18–28% para mulheres; atletas ficam abaixo disso. Muito baixo também traz riscos (hormonais, imunidade). O ideal varia por idade e objetivo — o número é um guia, não uma meta rígida.
Precisão e alternativas
Fórmulas baseadas em IMC superestimam a gordura de quem é muito musculoso e subestimam a de quem tem pouca massa magra. Métodos mais precisos são a bioimpedância, o adipômetro (dobras) e o DEXA. Use esta estimativa como ponto de partida.
Resultado informativo e educativo. Não substitui aconselhamento profissional.
Perguntas frequentes
Fontes
- Deurenberg P. et al. — estimativa de gordura corporal a partir do IMC (1991)
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