Calculadora de Ritmo de Corrida (pace)
O pace é o tempo que você leva para correr cada quilômetro — a métrica que os corredores usam para dosar o esforço. Informe a distância e o tempo para ver o pace, a velocidade e a previsão para provas clássicas.
Seus dados
Resultado
- Velocidade médiakm/h
- 12
| Prova | Tempo previsto |
|---|---|
| 5 km | 23:59 |
| 10 km | 50:00 |
| Meia maratona | 1:50:19 |
| Maratona | 3:50:01 |
Como calcular o pace
O ritmo (pace) é tempo ÷ distância, expresso em minutos por quilômetro. Correr 10 km em 50 minutos dá um pace de 5:00/km e velocidade de 12 km/h. Pace menor = mais rápido. É a forma mais prática de manter um esforço constante numa prova.
Previsão para outras distâncias
A partir de um resultado, a fórmula de Riegel estima o tempo em outras distâncias: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. O expoente 1,06 reflete que o ritmo cai um pouco em provas mais longas. A tabela acima projeta 5 km, 10 km, meia e maratona com base no seu dado.
Use com bom senso
As previsões assumem treino adequado para a distância — sem preparo específico, uma maratona será mais lenta que o previsto. Fatores como percurso, calor e altimetria também influenciam. É uma referência de planejamento, não uma garantia.
Resultado informativo e educativo. Não substitui aconselhamento profissional.
Perguntas frequentes
Fontes
- Peter Riegel — modelo de previsão de tempo de corrida (1981)
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